¿POR QUÉ MEDITAR? ¿Cómo Puedo Aprender a Meditar?

Durante miles de años la gente ha utilizado la meditación para ir más allá de los pensamientos estresantes de la mente y los trastornos emocionales, hacia la paz y la claridad de la conciencia del momento presente. La variedad de técnicas de meditación, las tradiciones y las tecnologías son casi infinitas, pero la esencia de la meditación es una sola: el desarrollo de la conciencia y la conciencia expandida.

Estos son los regalos más preciados de la meditación, sin embargo, las personas se sienten atraídas inicialmente a la meditación por muchas razones diferentes. Algunas personas empiezan a meditar por alguna recomendación médica, buscando obtener beneficios de salud relacionados con su presión arterial, reducción de estrés o para lograr tener un sueño reparador. Otros se acercan a la meditación buscando alivio a pensamientos dolorosos, de miedo o de enojo que se encuentran constantemente en su mente. Y otros se acercan a la meditación para lograr una mayor comprensión de  si mismos o para mejorar su habilidad de concentración.

Es preciso decir que el propósito de la meditación depende del meditador, pero también es cierto que cualquier persona que medita regularmente recibe beneficios profundos en todos estos niveles, físico, mental, emocional y espiritual.

Estos son sólo algunos de los beneficios:

  • Alivio del estrés y la ansiedad (la meditación mitiga los efectos de la respuesta de “lucha o huida” la disminución de la producción de las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina)
  • Disminución de la presión arterial e hipertensión
  • Disminución en los niveles de colesterol
  • Obtenemos un uso más eficiente del oxígeno que es utilizado por nuestro cuerpo
  • Aumento de la producción de la hormona DHEA anti-envejecimiento
  • Un sueño reparador

Un importante estudio realizado por el Hospital General de Massachusetts encontró que tan sólo ocho semanas de meditación no sólo ayudaron a que la gente se sienta más tranquila, si no que también se produjeron cambios en varias áreas del cerebro, incluyendo el crecimiento en las áreas asociadas con la memoria, la empatía, el sentido de sí mismo y la regulación del estrés.

¿Cómo Puedo Aprender a Meditar?

En el Centro Chopra creemos que para recibir los beneficios de la meditación, lo mejor es aprender de un maestro calificado. Puesto que la meditación es una de las herramientas más valiosas y es la base de nuestras enseñanzas, ofrecemos instrucción en cada taller, programa y evento que impartimos incluyendo  Salud Perfecta, Camino a la Sanación y Seducción del Espíritu, nuestro retiro principal de meditación. También puedes aprender a meditar a través del Reto de Meditación de 21 Días del Centro Chopra o puedes encontrar un instructor certificado del Centro Chopra en cualquier lugar del mundo.

175 Comentarios

  1. 18 Febrero 2018 at 5:51

    Espero el siguiente reto de 21 dias,avisenme por favor.

  2. 15 Febrero 2018 at 21:10

    SALUDOS ME GUSTARIA APRENDER A MEDITAR ESPERO CONSEGUIRLO, CON SUS INDICACIONES . GRACIAS.

  3. MARÍA SUSANA ARGÜELLO-
    26 Enero 2018 at 17:01

    Agradezco esta posibilidad de aprender a meditar… Me comprometo a seguir cada una de las indicaciones… Bendiciones y gratitud inmensa

  4. 19 Enero 2018 at 2:19

    Solo para saludar a el maestro Deepak Chopra y a todo su equipo.
    Muchas gracias por todo su amor y apoyo para los que empezamos un camino al despertar de la conciencia.

    Bendiciones .

    NAMASTE.

  5. Carlos Alberto Agüero-
    2 Enero 2018 at 21:36

    De chiquito, 5 años, sabía que no era igual a los demás, ahora, 67, quiero mejorar aún más la maravillosa vida que tuve.

  6. 21 Diciembre 2017 at 3:01

    agradecere infinitamente me puedan inscribir en la meditacion de los 21 dias

    Atentos saludos,
    Elizabeth Sepulveda

  7. 22 Noviembre 2017 at 14:50

    Me encantaría aprender a meditar, pero con la asesoría del maestro Chopra. Existen muchos charlatanes que dicen saber guiarte y solo logran confundir tus pensamientos. Si hubiera un curso podrían avisarme por favor? Estoy terminando los 21 días de meditación guiada y me siento maravillosamente. Gracias, gracias, gracias!!!!

  8. Martha Maria Valencia-
    16 Noviembre 2017 at 20:41

    Muchas gracias, muy buen articulo.
    Desde el corazón, gracias al Dr. Chopra por este maravilloso regalo, y a todo su equipo,…Gracias!!!

  9. 16 Noviembre 2017 at 11:15

    Meditar es necesario en toda circunstancia y necesidad y aún sin ellas. Siempre es bueno acercarse así mismo, lo difícil es saber como lograrlo a pesar de la abundancia de técnicas. Hoy recibo a plenitud un aporte firme de inmensa satisfacción en Deepak Chopra. Gracias.

  10. 15 Noviembre 2017 at 4:52

    Me gusta investigar sobre los beneficios para nuestra salud . gracias por todo.

  11. JORGE ENRIQUE ARANGO CARDONA-
    12 Noviembre 2017 at 0:23

    la meditación nos ayuda a mirar con buenos ojos , con placer, regocijo, todo lo que gira alrededor de uno y la vida se hace mas fácil.

  12. 11 Noviembre 2017 at 17:18

    Me siento con una paz interior cada vez que hago una meditación.

  13. 11 Noviembre 2017 at 13:01

    Maravilloso, siempre obtengo un gran beneficio de salud y equilibrio que redundan en bienestar general.

    Gracias Deepak

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