Durante miles de años la gente ha utilizado la meditación para ir más allá de los pensamientos estresantes de la mente y los trastornos emocionales, hacia la paz y la claridad de la conciencia del momento presente. La variedad de técnicas de meditación, las tradiciones y las tecnologías son casi infinitas, pero la esencia de la meditación es una sola: el desarrollo de la conciencia y la conciencia expandida.
Estos son los regalos más preciados de la meditación, sin embargo, las personas se sienten atraídas inicialmente a la meditación por muchas razones diferentes. Algunas personas empiezan a meditar por alguna recomendación médica, buscando obtener beneficios de salud relacionados con su presión arterial, reducción de estrés o para lograr tener un sueño reparador. Otros se acercan a la meditación buscando alivio a pensamientos dolorosos, de miedo o de enojo que se encuentran constantemente en su mente. Y otros se acercan a la meditación para lograr una mayor comprensión de si mismos o para mejorar su habilidad de concentración.
Es preciso decir que el propósito de la meditación depende del meditador, pero también es cierto que cualquier persona que medita regularmente recibe beneficios profundos en todos estos niveles, físico, mental, emocional y espiritual.
Estos son sólo algunos de los beneficios:
- Alivio del estrés y la ansiedad (la meditación mitiga los efectos de la respuesta de “lucha o huida” la disminución de la producción de las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina)
- Disminución de la presión arterial e hipertensión
- Disminución en los niveles de colesterol
- Obtenemos un uso más eficiente del oxígeno que es utilizado por nuestro cuerpo
- Aumento de la producción de la hormona DHEA anti-envejecimiento
- Un sueño reparador
Un importante estudio realizado por el Hospital General de Massachusetts encontró que tan sólo ocho semanas de meditación no sólo ayudaron a que la gente se sienta más tranquila, si no que también se produjeron cambios en varias áreas del cerebro, incluyendo el crecimiento en las áreas asociadas con la memoria, la empatía, el sentido de sí mismo y la regulación del estrés.
¿Cómo Puedo Aprender a Meditar?
En el Centro Chopra creemos que para recibir los beneficios de la meditación, lo mejor es aprender de un maestro calificado. Puesto que la meditación es una de las herramientas más valiosas y es la base de nuestras enseñanzas, ofrecemos instrucción en cada taller, programa y evento que impartimos incluyendo Salud Perfecta, Camino a la Sanación y Seducción del Espíritu, nuestro retiro principal de meditación. También puedes aprender a meditar a través del Reto de Meditación de 21 Días del Centro Chopra o puedes encontrar un instructor certificado del Centro Chopra en cualquier lugar del mundo.
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34 Comentarios
Agradecida infinitamente
Gracias por toda la ayuda recibida y por el nuevo Reto de Meditacion del proximo otoño que espero con mucho amor y agradecimiento. Namaste¡!
Gracias por la sabiduría que comparten! Gracias por estar siempre! Gracias Gracias Gracias!
Saludos cordiales, en realidad me siento privilegiada por contar con este sitio y con sus enseñanzas es un honor el que me hayan permitido estar en este espacio donde solo yo me beneficio de tanta sabiduría y fortaleza… gracias, en espera del reto de 21 días, ya lo extrañaba. Un abrazo fraternal.
Muchas gracias por permitirnos acceder a estos grandes beneficios.
Gracias por tomarnos en cuenta a la comunidad de habla hispana me encanta esperare con ansias ese reto de 21 dias
Namaste
Namaste, me ha ayudado mucho la meditación, ya está todo en orden de nuevo, soy feliz
He hecho las meditaciones de Deepak en inglés, pero no alcanzo a comprender todo y por eso agradezco ésta posibilidad en español. Además quiero recomendar a familiares y amigos. Son excelentes! Mil bendiciones por ayudar a cambiar el mundo.
Gracias.
Extrañábamos estos 21 días para volver a aprender a buscar nuestra paz interior, y ayudar a hermanos nuestros en esta América desolada. Gracias
Gracias por existir para ayudar a la comunidad latina que tantos retos enfrenta en este momento
Hola… estoy muy emocionada x el reto de los 21 dias… lo espero con ansias. Gracias
Muy agradecida..Namaste